siła na redukcji

Tak też można i nie ma co przesadzać że zaraz mięśnie polecą Wszystko zależy od priorytetów jakie sobie stawiamy masa/rzeźba/siła sam na redukcji nic nie jadłem po treningui nie odnotowałem znaczących spadków w sile,a z pasa leciało

Wlasnie zcdieta jest problem lekki bo od stycznia 20 jestem na redukcji i dzisiaj waga pokazala 70 kg , bf niziutki, krate widac ale to jeszcze nie sa kable. Schudlem ok 7 kg od 20 stycznia, sila nie ucierpiala, makro to bylo 150 200g ww 25 fatu i 200g b. Jak teraz dodawac kcal? Jutro planuje koniec redu i trening nog po ktorym zjem ok 350 g ww w [...]

[...] na redukcji zaczne od 3000 kcal i bd obcinał -białko: 2.5 -węglowodany: reszta to węgle -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła, sucha masa, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

Jakie masz efekty na siłowni? Masa mięśniowa i siła idzie w górę, a na redukcji poziom tłuszczu spada zgodnie z planem?

Glupota, za głupota. dieta masowa i spalacz ? albo masowka albo redukcja albo ja nie ogarniam. Nie ogarniasz. Zastosowac spalacz na masie mozna rownie dobrze- ma wtedy za zadanie ograniczyc odkladanie sie tkanki tluszczowej chociazby, a przy carb-cycling, przy odpowiednio ulozonej diecie, mozna sie postarac nawet o delikatne zejscie z BF'u. czy [...]

[...] Nie potrafię dobrać dobrego planu dla siebie :/ No i diete trzymam dopiero od 3 miesięcy tak jak powinno być. Przez rok czasu sylwetka wiele się nie zmieniła. Jedynie siła dość poszła bo na redukcji przy wadze 71 kg wezmę na klatę +-95 kg. Jak myślisz lecieć z tym planem ? Jak dla mnie brakuje tam trochę ćwiczeń bo są tam tylko same [...]

Jajka właśnie daje rano czasami jak jest czas, jak nie ma to jem w ciągu dnia. Dieta jest już trochę inna, mniej węgli. A czy plan działa, ciężko ocenić bo na redukcji przyrostów nie mam , a siła spada niestety

To , że Ci siła spada na redukcji to zupełnie normalne , wiadomo chcemy jej jak najwięcej utrzymać , staramy się , natomiast to nie uniknione ze ona spadnie gdyż jesteś w deficycie kalorycznym , więc wgl się tym nie przejmuj. Co do zamiany WL klasycznego na WL z podłogi , to wg mnie słaba opcja , chociażby przez wzgląd na to , że w tym ćwiczeniu [...]

Masa i siła w czym? Skoro podstaw nie ćwiczysz ? Odsprzedaj to kolego zostaw samego testa i skup się na redukcji najpierw ,później masa bo tutaj to na luzie ze 20 cm w pasie jest do zrzucenia

po co 5x5 na redukcji? 5x5 to sila masa a nie redukcja. Idz na normalny split bez kombinowania.

dzieki za link ;-) taksie przebijam przez ten artykul ale nie widze jak tam z ta sila czy org nie bedzie wyczerpany ioslabiony? a druga sprawa ja nawet na redukcji nie schodze nizej z weglami niz 250ed bo padam na pysk ;/

witaj przede wszystkim 2 kwestie na start 1. buydowanie sily i wytrzymalosci to dwie odrebne kwestie, nie da sie tego ugryzc na jendym cyklu treningowym, wiec na twoim miejscu popracoiwlabym nad sila, z poniej nad wytrzymaloscia, to jest znana metoda w kregach SW, nie da sie robic jendoczesnie silowo-wytrzymalosicowych treningow, bo zazwyczaj [...]

no co ty nie powiesz myślałem że na redukcji idzie masa i siła .

[...] ale na logikę, skoro kreta + białko + bcaa to dobre produkty na redukcji i na masie "kreatyna- spektakularne przyrosty masy mięśniowej i siły" czyli biorąc samo w sobie siła pójdzie i czysta masa mięśniowa, + aeroby 3 razy w tyg. powinienem spalać tkankę tłuszczową czy mam racje? :-P Czy może zachodzą jakieś reakcje chemiczne czy ch.. wie co [...]

To był czysty strzał, zazwyczaj staram się budować masę do zatracenia widoczności mięśni na brzuchu a póki co utrzymują się one. to tych cykli masy za dużo to nie było :-) z masą idzie siła, a na redukcji utrzymanie siły to ogromny sukces

[...] i chcę się przenieść na bieżnię i skupić na redukcji ale też nie chcę zaniedbać w trakcie tygodnia reszty ciała, mięśni - bardziej chodzi o wypracowanie dobrych nawyków treningowych bo wiem że redukcja i siła jednocześnie to masło maślane. Zmieniony przez - AgnusPL w dniu 2015-11-17 14:58:23 Zmieniony przez - AgnusPL w dniu 2015-11-17 15:00:03

to i ja sie pochwale. na siłe nie cwicze. staż 3-4 lata (2 bez przerw ) silą zajmowałem sie do 17 roku życia. jak miałem 16 z kawałkiem przy wadze 77kg wycisnęłem ok.128-130kg i to było tyle z mojego zycia siłowego, brałem wtedy też ok.130 na przysiad. dzis na klatke biorę ciagle 130kg (nie przykladam sie do wyciskania na ławce poziomej - nie [...]

Z tym sie zgodze ze nie potrzebnie to kupiles / jak nie cwiczysz. Jesli chcesz spalic tluszczyk musisz doprowadzic do ujemnego bilansu kalorycznego - jesc mniej niz spalasz - czyli dobry bedzie naprzyklad rowerek...mozesz stosowac karnityne 20-30 minut przed treningiem aerobowym / breakdance - 2000mg to raczej skuteczna dawka o ilemozna o takiej [...]

na redukcji zazwyczaj siła spadnie trochę, hmb to lipa ;], l karnityny też bym raczej nie dawał, ze spalaczy to na początku bym wziął coś typu thermo stim/clenburexin/scorch

najlepiej będzie cm3 kupić, bardzo dobrze się sprawdza, nabite mięsnie, siła rośnie mimo braku węgli. na redukcji mono będzie podlewać wodą, także może wizualnie gorzej wyglądać. dobry zestaw na redukcje to cm3 + noz I.V , dodatki typu białko,bcaa ( jeśli kasa jest ) , spalacz ( polecam thermo shape plus z activlaba - wielu powie ze to nic nie [...]